Nie wychodzi mi, nie mam cierpliwości
2 RUNDY EFT – „Nie mam cierpliwości”, „Jestem zły, bo popełniłem błąd”
Zdarza się, że chcemy coś zrobić, ale nie wychodzi nam za bardzo, lub nie wychodzi tak szybko jak byśmy sobie tego życzyli. Stajemy się niecierpliwi, klniemy pod nosem, złorzeczymy całemu światu i tym podobne. W rezultacie, zamiast przyspieszyć proces, tylko go zwalniamy.
Nasze umysły mają tendencję czasami do skupiania się na efekcie końcowym i nie są zadowolone, jeśli efektu jeszcze nie ma. Możemy sobie nawet powiedzieć, że jesteśmy do niczego i zaniechać dalszych wysiłków.
Np. uczymy się obcego języka. Uczymy się płynnie czytać, ale jeszcze nie jest to takie, jak mogłoby być. Krytykujemy siebie i swoje wysiłki nie dostrzegając, że dzisiejsze czytanie jest znacznie lepsze od tego miesiąc temu. Możemy mieć do siebie pretensje, że jeszcze nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, albo możemy ucieszyć się z dokonanego postępu. W przypadku pierwszym napięcie i stres opóźnią procesy uczenia się i przyswajanie nowych informacji, w przypadku drugim wystąpią sprzyjające warunki do sprawniejszej nauki.
Umysł może nas zwieść, dlatego najlepszym sposobem na jak najszybsze dotarcie do celu jest skupienie się na postępie, a nie na efekcie końcowym. Zamiast patrzeć z niezadowoleniem na to co zrobiliśmy i być złym na siebie, że tak daleko jeszcze do końca, można popatrzeć na to i powiedzieć: 'Doceniam swój wysiłek i to co udało mi się zrobić. Zrobiłem wszystko na co było mnie stać w tym momencie. O jeden krok bliżej do celu.’ I pogratulować sobie.
Podobnie sprawa się ma z popełnieniem błędu. Błędy są wpisane w proces uczenia się, choć tak naprawdę błąd sam w sobie nie istnieje. Interpretacja sytuacji jako 'błąd’ pojawia się wtedy, gdy mamy bardzo konkretny obraz sytuacji czy wyniku i traktujemy go jako jedyny prawidłowy. Wtedy jakiekolwiek odchylenie od tego obrazu nazwiemy błędem. A w rzeczywistości może się okazać, że w perspektywie nie był to błąd, ale naturalna kolej rzeczy w procesie uczenia się, lub podpowiedź spoza ograniczonej wizji umysłu, dzięki której możemy udoskonalić swoje postępowanie, czy projekt, jeśli tylko zobaczymy to w ten sposób.
Przy takim podejściu nie ma negatywnych stanów, które opóźniają osiągnięcie celu. Droga przebiega nie tylko bez opóźnień, ale i jest przyjemniejsza. Satysfakcja końcowa gwarantowana :))
RUNDY EFT
PUNKT KARATE
Mimo że jestem niezadowolony z tego co zrobiłem, to i tak akceptuję siebie całkowicie i głęboko.
Mimo, że jestem zły, bo ciągle tak daleko do końca, to i tak akceptuję siebie i to co robię.
Mimo, że kończy mi się cierpliwość, bo jeszcze nie osiągnąłem tego co zamierzyłem, to szanuję to, co udało mi się dotąd zrobić.
BREW: Tracę cierpliwość
BOK OKA: Tak daleko do końca!
POD OKIEM: Nie chce mi się
POD NOSEM: To co dotąd zrobiłem jest ciągle do niczego
BRODA: Czy w ogóle uda mi się dotrzeć do celu?
OBOJCZYK: Mam już dość i jestem rozdrażniony
POD PACHĄ: Chcę, żeby to było doskonałe już i natychmiast!
GŁOWA: Kończy mi się cierpliwość
BREW: Wybieram teraz spokój
BOK OKA: Przecież udało mi się COŚ zrobić
POD OKIEM: A gdybym tak pochwalił siebie za to co zrobiłem,
POD NOSEM: zamiast narzekać na to, czego jeszcze nie zrobiłem?
BRODA: Doceniam swój wysiłek, nawet jeśli jeszcze nie dotarłem do celu
OBOJCZYK: Jestem dziś dalej, niż byłem wczoraj
POD PACHĄ: Dlatego cieszę się z dotychczasowego postępu
GŁOWA: Wybieram dobre samopoczucie na każdym etapie drogi do osiągnięcia mojego celu, bo każdy krok się liczy i przybliża mnie do niego
PUNKT KARATE
Mimo że nie mogę sobie wybaczyć tego błędu, to akceptuję siebie i to co czuję.
Mimo że jestem zły na siebie za ten błąd, to akceptuję siebie i to kim jestem.
Mimo że zawiodłem się na sobie i nie mam ochoty więcej próbować, to i tak akceptuję siebie całkowicie i głęboko.
BREW: Nie mogę sobie wybaczyć mojego błędu
BOK OKA: Jestem na siebie zły
POD OKIEM: Nie zasługuję na kolejne próby
POD NOSEM: Nie mogę sobie wybaczyć
BRODA: Ten błąd
OBOJCZYK: Miało być inaczej
POD PACHĄ: Jestem do niczego
GŁOWA: Zawiodłem samego siebie i innych
BREW: To prawda, że nie osiągnąłem tego co zamierzałem
BOK OKA: Ale zrobiłem wszystko co było w mojej mocy w danym momencie
POD OKIEM: Wybaczam sobie, że nie wyszło mi tym razem
POD NOSEM: Otwieram się na to, że kolejnym razem będzie lepiej
BRODA: Dlatego wybieram teraz spokój
OBOJCZYK: Mam prawo do próbowania tyle razy, ile jest mi potrzebne
POD PACHĄ: Zrobiłem tak jak umiałem najlepiej w tamtym momencie
GŁOWA: Szanuję to, że mi nie wyszło, bo dzięki temu mam szansę na udoskonalenie
